Hvorfor får vi ondt i ryggen? Og hvordan kan vi undgå eller slippe af med smerter?
Klasse
Ca. 20 min.
Tag udgangspunkt i arbejdsarket:"Har du rygrad?"
Bed eleverne besvare øvelse 1 i arbejdsarket og drøft deres begrundelser.
Svar på spørgsmålene i øvelse 2. De rigtige svar er: Ansatte i hjemmeplejen 84 %, blikkenslagere 77 %, offentligt ansatte kontorassistenter 74 %.
Få mere viden omkring arbejdsstillinger- og bevægelser på www.jobogkrop.dk
Klasse
Ca. 25 min.
Fortsæt med arbejdsarket "Har du rygrad?"
Spørg eleverne, hvor mange der har haft ondt i ryggen.
Skriv antallet op på tavlen og udregn den procentvise fordeling sammen med eleverne.
Bed dem gå på nettet og sammenlign med andre faggrupper.
Få eleverne til at drøfte:
1. Hvorfor får vi ondt i ryggen? (Først og fremmest manglende styrke i forhold til belastningen)
2. Hvad er belastende for ryggen? (Stillesiddende arbejde, små gentagne bevægelser, forkerte og for tunge løft)
Øvelse
Ca. 10 min.
Fortsæt med arbejdsarket "Har du rygrad?"
Bed eleverne om at svare individuelt, snak gerne med sidemanden.
Få eleverne til at begrunde deres besvarelser.
Klasse
Ca. 20 min.
Ondt i ryggen er udbredt - uanset, om man sidder på kontor eller er i bygge- og anlægsbranchen. En god fysisk form er afgørende for, om man er stærk nok til at klare udfordringerne på jobbet og i hjemmet.
En del af vores aktiviteter stiller også pludselige krav til kroppen og ryggen. Det kan være flyttearbejde eller en skitur.
Diskutér:
- Hvad kan du gøre for at blive stærk nok til at klare min hverdag med skolearbejde?
- Hvad kan du gøre for at opnå en styrke, der kan understøtte din fritid?
Oplæg for klassen
Ca. 15 min.
Eleverne præsenterer et træningsprogram, der lægger vægt på styrke i ryg, skuldre og arme. De kan finde ideer til øvelser på jobogkrop.dk og andre tips til ondt i ryggen på arbejdsmiljoviden.dk eller andre steder på nettet.
Det skal være et forløb, der kan gennemføres af alle i gruppen.
Ekstern ressource
Ca. 45 min.
Få besøg af en af Sundhedsafdelingens konsulenter, der kan instruere i elastik, vægt- og gulvøvelser, der forebygger smerte i skuldre, nakke og ryg.