Eleverne undersøger, hvor meget de skal bevæge sig dagligt, og hvordan får de får mere bevægelse ind i en travl hverdag. 2 lektioner.
Viden
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er aktive mindst 30 minutter om dagen med moderat- til høj intensitet. Derudover bør du også to gange om ugen øge og vedligeholde din kondition, muskelstyrke og knoglestyrke. Her skal træningen være af høj intensitet og vare 20-30 minutter.
Ca. min. 30
- Spørg eleverne: Ved du, hvor mange skridt, du skal tage om dagen ifølge Sundhedsstyrelsen?
- Vis, hvordan de bruger en skridttæller, og fortæl, at målet er 10.000 skridt om dagen.
- Gå en tur rundt om skolen, og tjek hvor mange skridt, I hver især er nået op på. Tal om, hvad der skal til for at nå op på de 10.000 skridt.
-
Tag udgangspunkt i øvelse 1 på arbejdsark 5 : "Bevægelse ind i hverdagen".
-
Tal om Sundhedsstyrelsens anbefalinger med eleverne. Tag en fælles drøftelse af spørgsmålene.
Individuel Øvelse
Ca. 15 min.
Sæt eleverne i gang med individuelt at udfylde uge skemaet øvelse 2 på arbejdsark 5 "Bevægelse ind i hverdagen"
Klasse
Ca. 10 min.
Lav en fælles opsamling.
Bed eleverne komme med forslag til, hvad der kan få dem til at bevæge sig mere i hverdagen.
Øvelse
Ca. 15 min.
- Øvelse 3 - arbejdsark 5 "Bevægelse ind i hverdagen"
- Bed eleverne om to og to at komme med forslag til, hvordan de kan få mere fysisk aktivitet ind i hverdagen, så de opfylder Sundhedsstyrelsens anbefalinger.
- Saml op ved at bede eleverne fortælle om deres forslag.
Oplæg for klassen
Ca. min. 20
Eleverne præsenterer et idekatalog, der giver mere fysisk aktivitet i hverdagen.
Lektier
Ca. min. 20
Eleverne præsenterer et idekatalog, der giver mere fysisk aktivitet i hverdagen.
Ekstern ressource
Ca. 45 min.
Besøg af en eller to lokale idrætsforeninger, der kan fortælle om deres tilbud.